春季養(yǎng)生要注意什么？5個(gè)春季養(yǎng)生訣竅

在春季這個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，人體肝氣當(dāng)令，整整一冬蓄積在體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向外生發(fā)，如果體內(nèi)蓄積的陽(yáng)氣過(guò)多，會(huì)化成熱邪外攻。此時(shí)，人們既要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，又要防止肝火過(guò)旺，在防寒的同時(shí)也要抑火。

春季養(yǎng)生要注意什么？

1、注意保暖穩(wěn)定情緒

春季期間氣候變化多端，早晚溫差大，要注意保暖。早上出門時(shí)穿一件外套，中午感到熱時(shí)可脫掉，晚上回家時(shí)再穿上，這樣能有效預(yù)防感冒。

特別是現(xiàn)在處在春夏季節(jié)交替之際，最易引起中風(fēng)、腦出血等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。忽冷忽熱的天氣對(duì)抵抗力差的人影響最大，最容易遭受風(fēng)寒侵襲，引起身體不適或加重原有病情。

心腦血管疾病患者奔波勞累、忽視保暖、情緒波動(dòng)往往都有可能會(huì)加重病情。有心腦血管疾病、血壓偏高的人尤其要注意不要?jiǎng)诶刍騻?，要多提醒自己穩(wěn)定情緒。

2、減甘增辛少吃“發(fā)物”

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在春季之際達(dá)到最旺。如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃“發(fā)物”。

3、調(diào)整作息早起床

春季期間，為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。

4、春季艾灸養(yǎng)生

春季養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。這時(shí)的大地逐漸清氣上升，同時(shí)也是人體陽(yáng)氣升發(fā)的難得時(shí)段。

常言道過(guò)猶不及，肝屬木，木生火，火為心，如果肝氣過(guò)旺，在此季節(jié)中心火會(huì)過(guò)于旺盛，所以這一階段也是高血壓的易發(fā)期，要予以重視。

其次，旺木更易克土，土屬脾，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

艾灸可通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕除寒、消腫散結(jié)、防病保健。為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，調(diào)理陰陽(yáng)的平衡。所以春季艾灸，不僅可以預(yù)防疾病的發(fā)生還能改善因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)身體出現(xiàn)的一些不適。