春季養(yǎng)生要注重哪些？四條春季養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”春季陽氣生發(fā)、大地回春，萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。然而，春天雖然好，卻也是各種流感等傳染病、冠心病等精神性疾病的高發(fā)季節(jié)。俗話說“一年之計在于春”，春節(jié)的保養(yǎng)是這一年的健康基礎，所以說我們一定要注重春季的養(yǎng)生。一般來說，春季養(yǎng)生當注重以下幾點，下面為大家一一介紹，一起來看看吧！

1、養(yǎng)陽氣

何謂陽氣？ 即通常人們所說的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。

若火力不足，就會出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。春季保養(yǎng)人體陽氣的方法很多。重要的一點是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”，衣著方面不要頓減，體弱之人要注意背部保暖。為了保養(yǎng)陽氣，還可多吃韭菜。

韭菜雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。

2、重養(yǎng)肝

中醫(yī)學認為，肝臟在五行中對應“木”，春季為草木繁榮的季節(jié)，故春季主肝。

保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負擔。

肝病及高血壓病的患者，尤其是精神病類的患者，在春天要按時服藥，保持心態(tài)健康、避免精神刺激，以免病情加重。

3、防哮喘

春季是是花季，花粉過敏，輕者會出現(xiàn)眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀、嚴重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等過敏病癥。

因此，對于那些花粉過敏的人，要注意盡量少去、不去花草樹木茂盛的地方，如果去的話一定要記得帶上藥。

4、勤鍛煉

春天里，人們常會出現(xiàn)“春困”，表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫(yī)認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，導致體質(zhì)虛弱，疾病發(fā)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還指出：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！币庵^春天人們應當晚睡早起，披散著頭發(fā)、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發(fā)不息。

保暖、不勞累、時刻關注自己的情緒、勤鍛煉身體、避免過敏原，以上這些都是古人春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗，很值得現(xiàn)代人去認真執(zhí)行。