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這8種體質(zhì)都屬于亞健康狀態(tài) 你是其中一種嗎?

2018-02-17 08:52:12      家庭醫(yī)生在線

喝粥養(yǎng)生好處多,《本草綱目》中記載,粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。醫(yī)學(xué)界公認(rèn),粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā)胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,最宜養(yǎng)人。粥熬好后,上面浮著一層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì),中醫(yī)里叫做“米油”,俗稱粥油。它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,可以和參湯媲美。人的體質(zhì)分為9種。除了健康的平和體質(zhì)外,其他8種體質(zhì)都屬于亞健康狀態(tài),這時(shí)候不妨選擇喝一碗養(yǎng)生粥。

1、陽虛體質(zhì)

體質(zhì)表現(xiàn)

平時(shí)怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質(zhì)淡溥,苔白,脈沉細(xì)等。容易患病水腫、腹瀉等。

養(yǎng)生粥:干姜桂枝粥

買干姜、炙甘草各3克,桂枝10克,肉蓯蓉15克,核桃肉30克,粳米100克,洗干凈后,加入適量水在火上煮,先大火,水燒開后,再用小火燉半個(gè)小時(shí)左右。

2、氣虛體質(zhì)

體質(zhì)表現(xiàn)

說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,比較膽小,不愛冒險(xiǎn)。

容易患病

容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

養(yǎng)生粥:山藥薏米芡實(shí)粥

把干的懷山藥、薏苡仁、芡實(shí)打成粉末,每天取一或者兩調(diào)羹,放入小米,或者大米中,熬粥,每天喝一次,堅(jiān)持一個(gè)月左右,體質(zhì)會有一個(gè)明顯的改善。

3、陰虛體質(zhì)

體質(zhì)表現(xiàn)

如果一個(gè)人怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),那就是陰虛。這種人外向好動(dòng),但性情急躁。

容易患病

易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

養(yǎng)生粥:紅棗粥

取紅棗,白米適量,在白粥煮至七成熟的時(shí)候,放入紅棗同煮。

4、氣郁體質(zhì)

體質(zhì)表現(xiàn)

這種人一般比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌,容易失眠。性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮?!都t樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表,多愁善感、憂郁脆弱。容易患病

失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。

玫瑰大麥粥

炒大麥仁30克、百合20克用水泡一兩個(gè)小時(shí);玫瑰花10克、百合20克、合歡花10克、粳米適量清洗干凈備用。將所有材料放入鍋中加水,煮成粥,可適量調(diào)入冰糖調(diào)味。

5、濕熱體質(zhì)

體質(zhì)表現(xiàn)

如果你看到一個(gè)人,臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發(fā)黃,性格多急躁易怒。

容易患病瘡癤、黃疸等病。

養(yǎng)生粥:赤小豆粥

赤小豆 50 克,粳米 50 克。先將赤小豆用溫水浸泡 2~3 小時(shí),之后連水帶豆一起放入鍋 中熬煮,將爛時(shí)放入洗凈的粳米,煮為稀粥即可。早餐使用或早晚溫?zé)犷D服。

(責(zé)任編輯:鄭永儀 )

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