六種原因易致免疫力低下 提高免疫力試試七方法

免疫力是衡量一個人身體健康指數(shù)的最為關(guān)鍵的因素之一了，一個人的免疫力過低就會引起各種疾病，不利于身體健康。那么引起人體免疫力低下的原因都有哪些呢？

六種原因易導致免疫力低下

1、過度的勞累

比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個免疫力系統(tǒng)的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

2、心理壓力大

情緒不穩(wěn)定，抑郁等會影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。

3、運動量過小

運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

4、飲食不均衡

挑食，營養(yǎng)不良，進食時間不規(guī)律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。

5、過度的保護

很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什么都要經(jīng)過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經(jīng)過了特殊處理的環(huán)境之中，一旦外界的條件沒那么好的時候就生病了。

6、身體老化

身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

要怎樣提高免疫力

1、保持樂觀的情緒

有科學科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。

2、充足的睡眠

睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那么身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。

3、保持室內(nèi)的空氣流通

由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。

4、運動

運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會有很大的幫助的。

5、聽音樂

音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

6、品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤е律眢w虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

7、斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。