晚餐吃多會讓孩子免疫力低下 怎樣提高免疫力

孩子免疫力低下的表現(xiàn)為：經(jīng)常生病，如患?xì)夤苎住⒏忻?、肺炎、中耳炎、腦膜炎、腹瀉、皮膚感染，等等。它們絕大部分是細(xì)菌感染。而且，得病后藥物治療效果不佳、疾病長期不愈。那么孩子免疫力地下的原因是什么？

孩子免疫力低下的原因

1、晚上吃得過多：寶寶吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。

2、運(yùn)動量過少：寶寶冬季運(yùn)動量太小，抵抗寒冷的能力也會降低，往往出現(xiàn)稍受點(diǎn)涼就感冒的情況。

3、穿得過多：因天氣冷，寶寶太小，所以就給寶寶多加衣服。其實(shí)，有時這樣做反而使寶寶易生病。

4、飲食不均衡：飲食不均衡會導(dǎo)致寶寶的營養(yǎng)跟不上，尤其在孩子長身體的時候，營養(yǎng)不良更是一件很糟糕的事情。

那么怎樣可以提高寶寶的免疫力？

提供足夠的營養(yǎng)

寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏；營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的（或稱為亞臨床型的）維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）或補(bǔ)充一些多元維生素制劑確實(shí)能有效地增加寶寶的抵抗力。

進(jìn)行體育鍛煉

這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月后的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)寶寶適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運(yùn)動還可以增強(qiáng)食欲。使寶寶攝入足夠的營養(yǎng)素，體質(zhì)就會增強(qiáng)，抵抗力就會明顯增加。

多喝白開水——保持黏膜濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

不必過于干凈——形成免疫記憶

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。

如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

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