冬天手腳冰冷！學(xué)會(huì)這幾招溫暖過冬

在冬天的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，尤其是女孩子?？赡茉谀闵w了一夜被子起床后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳是冷的，怎么都捂不熱。手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽虛體質(zhì)，又以腎陽虛最為常見。那么我們應(yīng)該采用什么方法來應(yīng)對(duì)手腳冰冷這個(gè)煩惱呢？接下來我們一起來看一下。

1、早起床，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多人在閑著的時(shí)候就喜歡睡懶覺。實(shí)際上，若能在周末或節(jié)假日一早起床，在太陽升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。

2、 正確泡腳

腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔?，抵御力就不足，寒氣就容易借機(jī)入侵。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?，能促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個(gè)高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時(shí)疏通這些經(jīng)脈。

3、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素

適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán)；維生素B族促進(jìn)代謝；鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復(fù)合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用，以保證吸收率。

4、注意飲食

怕冷的人還要加強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，要使人健壯，抵御嚴(yán)寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質(zhì)。

5、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。那么煙堿酸食物在哪里呢？煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

以上都是一些比較容易做到的改善手腳冰冷的方法，如果你也可手腳冰冷，不如試一下吧。