睡覺是做夢好還是不做夢好？醫(yī)學界終于給出了正確答案

睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數(shù)時候做夢醒來后反而更累了?？墒侨毡居幸豁椦芯恐赋觯瑝羯倩蛘呤菬o夢可能反而是某些疾病的征兆。英國醫(yī)生總結(jié)曾接診過的無夢且頭痛患者發(fā)現(xiàn)，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。

也就是說，做夢其實是保護大腦健康所不可缺的生理活動的一環(huán)，能給健康帶來不少積極作用。

做夢給身體帶來的三種積極影響

首先做夢能幫助大腦功能的恢復與加強。做夢能使大腦內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養(yǎng)料，并運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。

其次，適當做夢可延年益壽。尤其是愉快的夢境。

再者，你知道嗎？夢境能給人體傳遞疾病的早期信號。有些疾病在還沒有發(fā)生之前，常常就會以做夢的形式表現(xiàn)出來，尤其是噩夢。如果經(jīng)常反復地做一些內(nèi)容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌癥或其他一些疾病的早期信號。

多夢真的等同于失眠嗎？

上面提高的內(nèi)容是不是讓你感覺到很意外？明明夜間多夢的話，第二天醒來總有種睡不夠的感覺啊，為什么還會有益于健康呢？醫(yī)學專家曾對主訴夢多的慢性失眠患者進行了生理實驗，最終的結(jié)果表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠周期與正常人沒有什么差別，其伴有夢的快相睡眠所占的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長，心理測驗結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，這類體驗同性格有關。無論從水面普遍規(guī)律，還是實驗觀察的結(jié)果，都說明失眠與夢感無必然聯(lián)系。也就是說，多夢并不一定就是失眠的“常駐”表現(xiàn)。

總是失眠無夢該怎么辦？

也就是說，如果一個人真的失眠的話，就沒有做夢的可能性了。且不說享受不到做夢所能帶來的樂趣，連睡眠的樂趣都感覺不到了。那么，如何改善自己的失眠狀態(tài)，讓自己也能體會到夢境的樂趣呢？

1、粗糧。粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經(jīng)的作用，比如說燕麥；

2、鈣。鈣有利于神經(jīng)刺激的傳達。缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法放松下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海產(chǎn)品和乳制品。

3、色氨酸。色氨酸能促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，其具有鎮(zhèn)定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。

4、低蛋白質(zhì)。睡前攝入太多蛋白質(zhì)會影響睡眠。所以還是盡量選擇低蛋白飲食較為合適。