喝什么水有助于睡眠？這三種人不宜夜間飲水

怎樣去除自來(lái)水中的氯氣？自來(lái)水采用氯氣消毒，很多人擔(dān)心水中的氯氣揮發(fā)不盡，喝些這些水對(duì)身體有害，下面介紹怎樣去除自來(lái)水中的氯氣，看看吧。

怎樣去除自來(lái)水中的氯氣

1、困提前水

提前對(duì)自來(lái)水進(jìn)行困水，可將自來(lái)水接入容器中靜置、暴露困水兩到三天，通過(guò)晾曬的方法進(jìn)行除氯，氯氣即會(huì)從水中揮發(fā)。但困水時(shí)間不宜超過(guò)三天，因?yàn)槿绻麜r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水中的微生物會(huì)繁殖并滋生有害細(xì)菌，影響水質(zhì)。

2、爆氧

如果家中沒(méi)有提前大量困水的條件，可采用爆氧的方式，通過(guò)爆氧來(lái)稀釋水中的氯氣。事實(shí)上，爆氧不僅可以去除余氯，還能夠溶氧，達(dá)到除鐵、除錳以及促進(jìn)需氧微生物降解有機(jī)物的目的。

3、活性炭

可購(gòu)買活性碳放入水中，來(lái)達(dá)到去除余氯的目的。

喝什么水有助于睡眠

1、菊花茶

之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

2、溫奶

睡前喝一杯溫奶對(duì)于睡眠有幫助的說(shuō)法好像誰(shuí)都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會(huì)回來(lái)的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好”。

3、蜂蜜水

糖份太多具有興奮效果，不過(guò)少量的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對(duì)于睡前放松是很有幫助的。

哪些人在晚上宜少喝水

1、腎衰竭患者忌睡前喝水

說(shuō)到睡前喝水帶來(lái)的煩惱，研究表示，對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來(lái)說(shuō)，由于腎臟對(duì)于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。專家表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過(guò)多也有心衰的危險(xiǎn)，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會(huì)影響睡眠。

2、腎功能不好的人忌睡前喝水

不過(guò)兩位專家均表示，這僅僅限于那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。

3、心血管病人應(yīng)睡前喝水

另外，專家指出，熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。