經(jīng)常失眠怎么辦？按揉五大穴位緩解失眠

隨著社會節(jié)奏的加快，每天匆匆忙忙的人們，因為工作壓力過大，神經(jīng)衰弱，睡眠多夢的人群越來越多，如何幫助入睡成了很多失眠患者千方百計想辦法解決的問題，嘗試過很多藥物改善睡眠，嘗試改善臥室環(huán)境等等，殊不知，采用祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的穴位按摩法對于幫助入睡，緩解失眠困擾是很有效果的，那么按揉哪些穴位能夠幫助快速入睡呢？

第一，按揉三陰交穴。三陰交穴為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會之穴。部位：內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。可以用大拇指指腹適度按揉該穴位10分鐘，能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，可以讓神志安寧。

第二，按揉涌泉穴，該穴位是腎經(jīng)的首穴，在足掌心前三分之一處，當(dāng)屈足趾時會出現(xiàn)凹陷的地方。按摩時雙腳自然向上分開，然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓，直到腳底部感受到熱感為適宜?？梢匝a腎安神、固本培元、延年益壽。

第三，按揉百會穴，該穴位是各經(jīng)脈氣會聚之處，位于人體的頭部，頭頂正中心處。臨床大夫通常單獨灸百會穴治療頭痛失眠?？梢杂糜铱招恼戚p輕叩擊百會穴，每次10下，可起到安神定志，緩解頭痛。

第四，按揉神門穴，該穴是心氣虛或心血虛的首選神門。在手腕部，手腕關(guān)節(jié)的掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，可以通過揉或掐兩種方法來刺激該穴位，以感到輕微酸脹感為宜，長期按摩可補益心氣，安定心神，具有安神助眠的功效。

第五，按揉安眠穴，安眠穴處于項部，耳后凹陷處和枕骨下凹陷處連線的中點。用雙手拇指指面按揉安眠穴可以平肝息風(fēng)，有效舒緩緊張的情緒，同時有良好的安眠作用。

在進行以上學(xué)位按摩時，一定要保持放松的心情，手法柔和有度。但是對于精神因素引起的較嚴(yán)重失眠效果不會很好，需要及時去醫(yī)院就診，通過藥物輔助入睡。