天冷易發(fā)抽筋 預防可常吃這三道菜

人們工作壓力大，不想運動，懶得健身，導致身體問題層出不窮，抽筋就是常見的病癥?？蔀槭裁闯榻顣磸桶l(fā)作呢？一起來看看抽筋發(fā)作的原因都有哪些吧。

經(jīng)常抽筋的5大原因

1、寒冷刺激

外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

2、過度疲勞

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

3、骨質(zhì)疏松

老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。

4、睡眠姿勢

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。

5、身體缺鈣

在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

小腿抽筋怎么辦，教您幾個中醫(yī)療法！

1、直立抽筋的小腿

有一些人會在腿部彎曲狀態(tài)下出現(xiàn)抽筋的癥狀，這個時候你需要立即站直身體，讓抽筋的那條腿處于直立狀態(tài)，也可以同時踮起腳尖，繃緊腳背，這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。

2、把抽筋的腿反方向拉直

當我們出現(xiàn)抽筋的時候，腿部會不自覺往某個方向蜷縮，如果你的耐痛能力比較好，那么建議你把抽筋的那條腿往抽筋的反方向拉直，雖然這樣做會讓你感到腿部酸疼，但是緩解抽筋的效果是比較好的。

3、熱敷也能緩解抽筋

熱敷是中醫(yī)療法的一種，有網(wǎng)表示小腿抽筋也能用熱敷來治療。當你出現(xiàn)小腿抽筋的時候可以讓家人或者朋友拿一條熱毛巾給你，然后用熱毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分鐘，你會發(fā)現(xiàn)抽筋的癥狀有所減輕。

抽筋吃什么

1、牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。

制作方法：將牛肉去筋膜洗凈，切碎；用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好；將芹菜理好，洗凈切碎，用開水燙過；蔥去皮洗凈切蔥花；姜洗凈切末。鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

特點：此菜鮮香脆嫩。

2、蝦米炒芹菜

原料：干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。

制作方法：將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗凈，切成短段，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。

3、香腸炒油菜

原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。

制作方法；將香腸切成薄片；將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。

特點：色澤鮮艷，菜爛肉香。