慢跑到底大腿會(huì)變粗嗎

很多人都比較擔(dān)心慢跑大腿會(huì)變粗嗎要注意什么？其實(shí)之所以說(shuō)長(zhǎng)期慢跑之后，人們的腿會(huì)變粗，是因?yàn)樾纬闪思∪?。但是一般情況下，肌肉的鍛煉難度還是很大的，一方面要有足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和耐力，另一方面也要達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，若只是平時(shí)的慢跑速度還是不用太擔(dān)心的。

其實(shí)關(guān)于“跑步會(huì)讓腿變粗嗎”這問(wèn)題已經(jīng)是老生常談了，特別是很多女孩子很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。如果你告訴她跑步腿不會(huì)變粗，她會(huì)不相信。因?yàn)榕鷤兣芡瓴胶蟾杏X(jué)腿脹脹的，她們就認(rèn)為粗了。還有的女生認(rèn)為跑步用了腿上的肌肉，腿部肌肉增加了，腿就會(huì)變粗，等等各種原因。因此，本文不得不再來(lái)解釋一下，跑步到底會(huì)不會(huì)讓腿變粗。

我們通常所理解的跑步讓腿變粗，是因?yàn)橥炔吭黾恿思∪舛鴮?dǎo)致腿部變粗。而事實(shí)上，大多數(shù)女生的腿變粗，不是因?yàn)橥炔吭黾蛹∪饬?，而是因?yàn)橥炔吭黾恿酥尽?/p>

所以，在這里告訴女生們，腿變粗了，不一定是由于跑步而變粗的，況且一般的跑步是不會(huì)讓跑步者的腿變粗。因?yàn)?0%的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以妹子們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓腿變粗。反倒是不跑步，不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部堆積脂肪而變粗。

當(dāng)然本文在這里也不排除跑步會(huì)讓腿變粗，因?yàn)榇蠖鄶?shù)短跑運(yùn)動(dòng)員的腿都很粗，不論男女。不過(guò)這些短跑運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的跑步練習(xí)，與一般正常人所說(shuō)的跑步是不用的概念。短跑運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的跑步是屬于高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這種跑步很容易發(fā)達(dá)腿部肌肉，從而增加腿部肌肉，增大腿部圍度。

一般我們所采用的跑步是屬于長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，這種跑步主要的供能系統(tǒng)是有氧供能系統(tǒng)，主要提供能量的是身體脂肪。因此，進(jìn)行這種長(zhǎng)時(shí)間的跑步更多的是消耗身體脂肪，很難達(dá)到發(fā)達(dá)腿部肌肉的效果。

相信大家對(duì)慢跑大腿會(huì)變粗嗎也都很清楚了，慢跑在減肥方面的效果還是很好的，不過(guò)跑步之前是需要做好熱身運(yùn)動(dòng)的，這樣才能減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷。此外還要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要攝入太多的脂肪和熱量，就不會(huì)輕易的變粗了。