古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
很多女性健友總是在說(shuō):“我想要練臀部但我又怕腿變粗?!痹谶@里告訴各位女性健友們:不要害怕深蹲會(huì)讓你的大腿變粗,它只會(huì)幫你打造結(jié)實(shí)的大腿和美臀,每個(gè)女孩都應(yīng)進(jìn)行深蹲練習(xí)。
深蹲可以讓你胖,也可以讓你瘦。不是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作決定,而是你的飲食決定,為什么有些人健身能變胖?那是因?yàn)橛?xùn)練后,體力消耗大,吃得多,就胖。為什么運(yùn)動(dòng)后不胖?那是因?yàn)樗枰獪p肥,訓(xùn)練后,吃得也少,身體就容易瘦。
蹲下去的深度一定不要超過(guò)膝蓋,因?yàn)樯疃讓?duì)膝蓋的損失很大,一開(kāi)始不知道,時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué),我就是因?yàn)橐郧皠?dòng)作不對(duì),導(dǎo)致膝蓋受傷了。
深蹲不管是蹲下,還是起來(lái),背要始終保持挺直,不要因?yàn)橹亓看罅?,?dòng)作就變形了,注意你的訓(xùn)練重點(diǎn)是放在動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性上,而不是重量上,很多新手就是想出風(fēng)頭用大重量,結(jié)果第二天全身疼痛,受不了。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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深蹲可以讓你胖,也可以讓你瘦。不是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作決定,而是你的飲食決定,為什么有些人健身能變胖?那是因?yàn)橛?xùn)練后,體力消耗大,吃得多,就胖。為……詳細(xì)>>
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng):線粒體病、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、重癥肌無(wú)力、肌病、肌營(yíng)養(yǎng)不良、格林巴利綜合征、周圍神經(jīng)病、腓骨肌萎縮癥等肌病...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
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