想要運(yùn)動跑步健身這些一定要注意

想要運(yùn)動跑步健身這些一定要注意

（一）、每次鍛煉不宜時間過長、也不宜過累。身體稍有不適，即應(yīng)立刻休息。這一點(diǎn)，沒有鍛煉習(xí)慣的人更應(yīng)注意。

（二）、夏季跑步的時間要注意，并不是什么時候跑步都是好的，但是也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來定。鍛煉時間盡量安排在上午11點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后，最好選擇清晨和傍晚。

（三）、長跑最好是在公路兩旁的樹陰下或其他較涼快的地方，如果必須要在烈日照射下進(jìn)行長跑訓(xùn)練時，也可以設(shè)法把訓(xùn)練時間分成幾段，即把一次的內(nèi)容分成多次來完成。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米，完成后到陰涼地方休息3-5分鐘，再繼續(xù)練習(xí)。