如何科學(xué)地突破遺傳身高 迅速變高技能get

每個家長都想自己的寶寶長得高人一等，但并不是每個寶寶都可以如大人所愿。家長們在寶寶長高的時期都會給寶寶吃各種各樣增高的食物或者藥物，其實(shí)這未必好，寶寶長高方法有哪些？

孩子長高的時期

在3—6歲的兒童期，除營養(yǎng)、運(yùn)動外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關(guān)，生長激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長激素就會達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達(dá)5—7倍。

盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個小時的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進(jìn)。

如何科學(xué)地突破遺傳身高？

1、營養(yǎng)----如果孩子營養(yǎng)不良的話，就算再好的遺傳基因個子也長不高，”精神 營養(yǎng)“也非常重要，所以我們也給孩子一個溫暖的生活環(huán)境。

2、睡眠----如果孩子睡眠不足的話，會對身高有重要的影響，孩子的生長激素一般會在晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，凌晨5點(diǎn)到早晨7點(diǎn)這兩個時間段產(chǎn)生的，所以如果孩子長期缺覺的話，個子也不會長高的

3、運(yùn)動----適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣鄥⒓討敉膺\(yùn)動，如跑步跳遠(yuǎn)等。

迅速變高技能get

首先就是鍛煉，這是必不可少的。長期堅(jiān)持鍛煉，必將收到良好效果。促進(jìn)長高的運(yùn)動例如：摸高、仰臥起、跳遠(yuǎn)、拉腰背、打籃球等運(yùn)動。

鍛煉的同時，也必要的吃一些鈣片，雖說運(yùn)動是防止鈣流失最好的辦法，但也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣。

運(yùn)動之后可適當(dāng)?shù)貢裉?，曬太陽在一定程度上可以促進(jìn)人體維生素D的形成，從而促進(jìn)鈣的吸收。對于長高有好處，但要適度，還要以鍛煉為主。

注意飲食與作息。保持早睡早起的好習(xí)慣，還要控制自己的飲食。導(dǎo)致鈣流失的飲料以及食物都要忌口，保持良好的情緒狀態(tài)。