4款養(yǎng)生粥能補(bǔ)脾健脾

1、銀耳大米粥

材料：銀耳、大米、梨子。

做法：銀耳提前泡發(fā)，然后撕成小朵備用；大米清洗干凈，先加適量清水放到鍋中煮開；將銀耳放進(jìn)大米中攪拌均勻；梨子洗干凈之后去核切塊，然后把梨塊加進(jìn)粥中，直到煮熟即可使用。

功效：脾胃不好的朋友吃銀耳大米粥有生津、潤(rùn)肺的效果，粥里的梨塊還能起到治療咳嗽、便秘的效果，這款養(yǎng)生粥特別適合脾虛的朋友食用。

2、芝麻粳米粥

材料：芝麻、粳米。

做法：芝麻炒熟之后研磨成粉末備用；粳米洗凈之后加水煮到8分熟，然后加進(jìn)芝麻粉攪拌均勻，等到粳米熟透即可關(guān)火。

功效：芝麻是生活里常見的滋補(bǔ)品，常吃芝麻有益精生發(fā)、養(yǎng)脾潤(rùn)肺的功效，很多朋友不喜歡吃甜膩的芝麻糊，那么這款芝麻粳米粥一定能合你的意。

3、蓮子芡實(shí)粥

材料：蓮子、芡實(shí)、大米。

做法：蓮子與芡實(shí)、大米分開洗凈，然后一起放進(jìn)鍋中加適量的清水煮熟即可。建議在煮粥的時(shí)候可以多放點(diǎn)水，以免過于粘稠。

功效：蓮子芡實(shí)粥適合脾腎兩虛的朋友食用，這一類型的人容易出現(xiàn)食欲不振、腰膝酸軟的癥狀，蓮子與芡實(shí)能幫助你恢復(fù)體力，健脾開胃。

4、板栗核桃粥

材料：板栗、核桃仁、大米。

做法：板栗可提前用水煮熟，然后去殼拍碎備用；核桃去殼將核桃仁掰碎備用；大米洗凈之后煮開，煮到米開花之后將板栗、核桃仁加進(jìn)大米中直到全部食材都煮熟即可。

功效：板栗有補(bǔ)腎健脾的功效，核桃仁則具有補(bǔ)腦的效果，這款養(yǎng)生粥對(duì)于因?yàn)槠⒛I不足而出現(xiàn)頭暈眼花、小便頻數(shù)等病癥有明顯的改善作用。