跑步減肥的正確方法

1、很多人減肥心切，一上健身房就開(kāi)始往跑步機(jī)上跑，事實(shí)上，這并不是最佳的跑步減肥方法，在跑步之前要做一些預(yù)熱動(dòng)作，比如壓腿拉筋等，先活動(dòng)下自己的手腕和腳腕，這樣可以讓身體快速進(jìn)入狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)跑步過(guò)程中扭到的現(xiàn)象。

跑步是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，想要通過(guò)跑步達(dá)到減肥效果就要先保證，跑步的時(shí)間足夠長(zhǎng)，而想要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步就需要慢跑，只有跑步的時(shí)間達(dá)到40分鐘后身體才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，所以在跑步的時(shí)候選擇慢跑會(huì)比較好。

2、跑步的姿勢(shì)很重要

跑步雖然很簡(jiǎn)單，但是姿勢(shì)也要到位，很多人在跑步的時(shí)候都不會(huì)可以的去注意自己的姿勢(shì)，在跑道上或者跑步機(jī)上直接就開(kāi)跑了，這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，不僅會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些副作用還會(huì)增大膝蓋的受力，因此在跑步的時(shí)候要注意兩腳交替抬高活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，在跑步的時(shí)候手臂自然的前后擺動(dòng)，需要注意的是，在落地的時(shí)候要前腳掌先落地，然后再過(guò)渡到整個(gè)腳掌。