健身房里什么運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎？

對于想減肥的我們來說，有氧運(yùn)動是必選的。但是有氧運(yùn)動分類很多，不管是跑步還是仰臥起坐等都算是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動說通俗一點(diǎn)就是需要消耗氧氣的運(yùn)動 ，身體會產(chǎn)生乳酸，所以大家在運(yùn)動的時候也要注意適當(dāng)，運(yùn)動過度就會使得身體很累。那么在健身房中有哪些運(yùn)動是有氧運(yùn)動呢？

跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)等上面的運(yùn)動、專業(yè)力量機(jī)、綜合訓(xùn)練器、腹肌板等的操作都是無氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動要分為兩類：高沖擊有氧運(yùn)動和低沖擊有氧運(yùn)動。

一、高沖擊有氧運(yùn)動是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。

二、低沖擊有氧運(yùn)動是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運(yùn)動時間較長的運(yùn)動，如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。

相比而言，低沖擊有氧運(yùn)動因?yàn)榭蓽p少運(yùn)動者的受傷機(jī)會，所以受歡迎程度更高。

有氧訓(xùn)練就是利用氧氣作為訓(xùn)練的主要能量來源的訓(xùn)練，簡單的說就是耐力訓(xùn)練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機(jī)等等。因?yàn)檫@些運(yùn)動所需的能量來自于氧氣，氧氣進(jìn)入身體后和身體內(nèi)的糖分發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生提供運(yùn)動的能量。但是力量訓(xùn)練是無氧訓(xùn)練，并不是做訓(xùn)練時不呼吸，不用氧氣，而是訓(xùn)練所需的能力來自于肌肉內(nèi)的三磷酸腺苷，不是氧氣直接提供，所以叫無氧訓(xùn)練。所以，氧氣是否為訓(xùn)練的主要能量來源是判定有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的根據(jù)。減脂訓(xùn)練可以選擇有氧訓(xùn)練，最好能加上適當(dāng)?shù)臒o氧訓(xùn)練效果更佳。

在健身房中大部分都是有氧運(yùn)動，所以我們都可以選擇，但是面對運(yùn)動，我們要注意的是健身前的熱身和運(yùn)動后的放松，這樣不僅會讓身體更加健康，還能有效的讓美眉們減少肌肉，所以大家要注意咯。