怎么樣慢跑減肥才有效呢

慢跑減肥法是個不錯的減肥方法，主要慢跑是有氧運動，它不但可以幫你有效地減肥去體內的脂肪，還能給予心臟適度但不激烈的刺激，進而強化心肺功能，對于一些心臟疾病，如冠心病等，有預防、康復治療的功效。

此外，慢跑對肌肉、血管、自律神經(jīng)功能也頗有助益，它可以凈化身體、促進血液循環(huán)、加速體內排出毒素；預防肥胖、高血脂癥、動脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病。

清晨適當?shù)嘏懿?，呼吸新鮮空氣，運動完之后，會明顯感受到整天的精神都很飽滿，無論上班或上學，其工作效率和學習效率都會相對提高。

綜上所述，慢跑減肥法是一種很好的減肥方法，但是，我們在堅持慢跑減肥法時還應該注意以下事項：

慢跑過程中應以自然而有節(jié)奏的鼻吸口呼方式進行呼吸，盡量保持呼吸充分順暢，使全身得到充分的氣體交換。

慢跑過程中應該先用前腳掌輕松著地，然后過渡到全腳著地，使力量得以緩沖。

慢跑后用溫水洗浴，嚴禁用冷水。飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態(tài)時才可以為之。初鍛煉者要嚴格掌握運動量，以不出現(xiàn)局部疼痛為原則。若有肢體疼痛，應找出原因，避免發(fā)展成為慢性勞損。但如果出現(xiàn)的是肌肉酸痛，可以繼續(xù)鍛煉。