女士減肥健身操注意事項 健康衛(wèi)生

1、健康衛(wèi)生

首先，在做完健身操的運動之后，訓練者必須要及時的將已經被汗水打濕的衣服更換掉，避免引起著涼的現(xiàn)象，尤其是在空調房里面訓練的話，更要及時更換。同時在運動之后，需要進行適量的伸展運動再淋浴。其次，經常跳女士減肥健身操的朋友們，需要注意自己的腳部，常常修建自己的腳趾甲，因為斷掉的腳趾甲會砸破腳上的皮膚，令腳趾發(fā)炎。

2、循序漸進

在剛開始運動的過程中，運動量千萬不能太大，并且應該采取逐漸增加的方法，循序漸進的將運動幅度增加。并且每一個動作都不需要堅持太長的時間，十分鐘就行。另外，在運動之前，需要先進行熱身和適當?shù)纳煺惯\動，尤其是下肢的伸展更加重要。還有，初學者最好每周進行兩三次的訓練，之后可以適當?shù)脑黾渝憻挼拇螖?shù)。

除此之外，女性朋友在做健身操減肥時還有其他的注意事項。比如，在做健身操之前，一定要使用運動內衣，尤其要選擇承托力比較強的內衣。還有，如果沒有運動的習慣，在懷孕期間女性是不能夠進行健身操的，就算是有健身操基礎的女性也需要請教醫(yī)生。