早上怎么喝牛奶好？

早上怎么喝牛奶好？

1、飯后喝牛奶

要想避免牛奶中營養(yǎng)的大量浪費(fèi)，那么就要特別注意喝牛奶的正確時(shí)間了，這樣不僅可以幫助人體充分的吸收營養(yǎng)，同時(shí)還不會(huì)造成任何不健康的因素。除了要注意避免空腹喝牛奶之外，最好是將喝牛奶的時(shí)間改在早飯后1-2小時(shí)之后，這樣胃中有食物可以很好的起到預(yù)防空腹喝牛奶所帶來的各種不健康隱患，以此來保證人體健康。

同時(shí)在喝牛奶之前最好是能多吃些富含有淀粉的食物，這類食物可以幫助牛奶中的營養(yǎng)進(jìn)行充分的吸收。富含有淀粉的食物有很多，比如像饅頭、稀飯等。

2、喝牛奶要注意食物的搭配

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。

3、注意牛奶飲用量

一般來說，成年人一天應(yīng)喝400～500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。

4、忌與油炸食物搭配

居民的早餐主要以各種油炸食品為主，比如像油條、麻球、油餅等，這些都是日常生活中居民最常食用的食物。但是醫(yī)生提醒，這類食物千萬不能與牛奶同時(shí)食用，否則的話不僅會(huì)導(dǎo)致牛奶中營養(yǎng)的丟失，甚至還有可能會(huì)因此而導(dǎo)致膽固醇升高。