減肥會(huì)影響內(nèi)分泌？女性對(duì)內(nèi)分泌兩大誤解

女人們一遇到臉上長(zhǎng)痘、脾氣急躁、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、暴肥暴瘦時(shí)，都會(huì)想起一個(gè)詞——內(nèi)分泌失調(diào)！內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，一旦扯拐后果非常嚴(yán)重，然而，很多女性在內(nèi)分泌問(wèn)題上仍然不乏誤解之處。

女性對(duì)內(nèi)分泌的兩大誤解

誤解一：女人就要補(bǔ)

有的女性為了削弱體毛較重的雄性狀況，或者希望改觀飛機(jī)場(chǎng)平坦無(wú)波的狀況，擅自服用雌激素，結(jié)果輕則乳腺增生，重的甚至導(dǎo)致多種嚴(yán)重婦科疾病。隨著現(xiàn)代女性生活方式、飲食習(xí)慣以及環(huán)境因素的變化，在30-50歲時(shí)，體內(nèi)是分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，都是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過(guò)高、代謝廢物淤積體內(nèi)導(dǎo)致的。所以，絕對(duì)不能隨便擅自補(bǔ)充。

誤解二：減肥不會(huì)影響內(nèi)分泌

很多人為了減肥，于是拒絕米飯、拒絕肉類、甚至摒棄奶制品，大把吃減肥藥，使勁跳操鍛煉。減肥過(guò)度，頂多身體虛弱點(diǎn)，精神差點(diǎn)，其他方面不會(huì)有什么大礙。人長(zhǎng)期挨餓營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)使腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，其結(jié)果是使卵巢等生殖器官功能減退，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂或不孕不育，過(guò)早絕經(jīng)，甚至早衰。

如何調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌

1、給自己培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣、愛(ài)好

不要小看興趣愛(ài)好這件小事。讓自己有個(gè)健康的興趣愛(ài)好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因?yàn)閻?ài)好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2、讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng)

最簡(jiǎn)單的辦法就是看看戀愛(ài)小說(shuō)，或愛(ài)情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會(huì)有很好的效果。另外還要保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會(huì)等活動(dòng)，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問(wèn)題”。

4、不斷刺激自己的嗅覺(jué)

聞什么味道好呢？一般來(lái)說(shuō)，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。

5、給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué)

戀愛(ài)使人年輕可不是迷信的說(shuō)法。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛(ài)了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會(huì)、旅游、或倆人參加一些社會(huì)活動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到自己年輕了。