每天靠墻站半小時 減肥又健腦

減肥，是大家并不陌生的話題。有一種每天靠墻站減肥的方法，這種方法既避免沒了吃完飯就坐著或躺著的不良習慣，又可以幫助消化，減少脂肪的堆積，進而達到減肥的目的，不妨一試。那么，每天靠墻站多久，才能減肥呢？

每天靠墻站多久，應循序漸進。建議開始每天站5分鐘，然后慢慢可以延長至半小時為宜，大約2個月左右就會看到明顯效果。但是，飯后靠墻站的時候，關鍵是姿勢要正確，如：

1、首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動作之后，就維持不變，經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作。

事實上，這種靠墻站的姿勢，除了減肥還可以提升氣質。當你靠墻站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優(yōu)雅的身姿，從而提升氣質；還可以活躍大腦，當你用力地靠墻站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。