堅(jiān)持靠墻站立有什么好處

每天靠墻站， 并不是每個(gè)人的習(xí)慣，或者說(shuō)很少有人這樣做。但是，只要你堅(jiān)持，就會(huì)有令你意想不到的效果。那么，每天靠墻站10分鐘，一個(gè)月后以會(huì)有什么結(jié)果？

通常來(lái)說(shuō)，每天靠墻站10分鐘，一個(gè)月后以會(huì)有以下變化：

1、燃燒脂肪、減肥。靠墻站立是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)，僅僅保持站立的姿勢(shì)，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實(shí)身材，達(dá)到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、放松肩頸、獲得良好體態(tài)。如今信息時(shí)代，“低頭族”越來(lái)越多，并趨于幼齡化，導(dǎo)致頸椎神經(jīng)、血管和脊髓等組織被過(guò)度壓迫，出現(xiàn)肩頸酸痛、脖子向前傾等癥狀，可以借助墻面使頸椎得以放松，緩解肩頸酸痛感且獲得良好體態(tài)。

3、矯正脊柱、預(yù)防彎曲。如果你靠墻站立時(shí)感覺(jué)背部難受，說(shuō)明你的骨骼已變形，靠墻站立能夠保證脊椎的直立狀態(tài)，保證身板挺直，防止脊柱側(cè)彎等的發(fā)生，對(duì)于站姿的矯正有一定幫助。

4、刺激神經(jīng)、活躍大腦。緊繃肌肉靠墻站時(shí)，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的，因此，可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)大腦活力。

5、改善血液循環(huán)、預(yù)防便秘。由于全身肌肉緊繃，不會(huì)輕易被其他事物干擾，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動(dòng)，所以會(huì)采用腹式呼吸，所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液循環(huán)，能緩解便秘。

6、美化個(gè)人的氣質(zhì)。一個(gè)人的言行舉止能透露出他的個(gè)人魅力，后天的學(xué)習(xí)能大大提升自身魅力。其中，靠墻站立能改善走路駝背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，無(wú)需靠墻自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽(yáng)光等正面感，是空姐等禮儀培訓(xùn)的課程之一。

7、改善代謝?？繅φ玖⒛茏尠鼑尾康男厍换顒?dòng)順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，改善代謝機(jī)能。

此外，還有特別提示：

1、站姿要正確：把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部。同時(shí)全身肌肉要緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

2、站立時(shí)間。注意循序漸進(jìn)，一開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至10分鐘，每天做一次，貴在堅(jiān)持。