肥胖常見病因多 預防需從日常開始

如今，十個人至少有七個人過胖，肥胖已經(jīng)成為健康的主要殺手。那么你知道為何胖子的不但的增多，生活中哪些原因是導致胖子人數(shù)不斷的增加呢？下面帶你去了解一下肥胖的原因以便做好預防。

全球胖子數(shù)超瘦子

據(jù)西班牙《阿貝賽報》網(wǎng)站4月1日報道稱，英國《柳葉刀》周刊日前發(fā)表的一項研究指出，全球的胖子人數(shù)已經(jīng)超過瘦子。最近40年來，肥胖人數(shù)呈迅速增加的趨勢：從1975年的1.05億增加到2014年的6.41億。這就意味著，目前在全球?qū)⒔?3億人口當中，有6億多人肥胖。這項跨度40年的研究證明，項跨度40年的研究主要集中在美國和中國，而中國已取代美國，成為全球肥胖人口最多的國家。該研究發(fā)現(xiàn)，中國和美國是全世界肥胖人數(shù)最多的國家。其中，中國的男性肥胖人數(shù)為4320萬人，女性肥胖人數(shù)為4640萬人，高居全球第一。

什么可導致肥胖？

讓中國人變得肥胖的原因，火鍋的可能性更大一些。如今，甚至蔬菜似乎也在使中國人變胖：越來越富裕意味著人們飯菜中的油水多了，而這顯然是真正的罪魁禍首?；疱仌屛覀冏兣郑敲催€有哪些原因會導致體重過重呢？下面我們就來看看肥胖的病因：

1、遺傳性肥胖

全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能與家庭飲食習慣有關。遺傳性肥胖主要指遺傳物質(zhì)（染色體、 DNA）發(fā)生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。

2、睡眠不足可能會發(fā)胖

睡眠不足導致體內(nèi)荷爾蒙的一系列變化。例如人體內(nèi)會出現(xiàn)被視為糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同時，睡眠不足帶來的饑餓，乏力都會使人體活動減少，從而引發(fā)肥胖。你是否缺乏睡眠？我們的身體在充分的休息過后運作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產(chǎn)生生理壓力并且自動儲存熱量或脂肪來回應。

3、壓力也會導致發(fā)胖

壓力刺激我們的求生反應。譬如在承擔重大責任或處理財務危機時，身體會儲存熱量、減緩新陳代謝、排出可體松、肥胖荷爾蒙萊普汀及其他化學物質(zhì)，結(jié)果很可能造就我們腹部區(qū)域的脂肪圈。許多人靠吃東西釋放壓力，但長期看來將適得其反。專家建議，練習放松心情再加上運動，不僅可以燃燒卡路里并且有益健康。

4、飲食導致肥胖

絕大多數(shù)的胖子都是吃出來的，偏愛甜食、肉食、重口味食物，或是喜好高熱量油炸垃圾食品等。另外，飲食不規(guī)律、暴飲暴食也是極易導致肥胖的。身體攝入的熱量、脂肪過高，但又沒有得到相應的運動消耗，久而久之，越吃越胖，越胖越吃。形成讓人沮喪的惡性循環(huán)。

5、藥物會使你增重

藥物可能讓你增重。治療憂郁癥、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。有的人甚至以每個月10磅的驚人速度穩(wěn)定增加體重。某些類固醇、荷爾蒙替代處方、口服避孕藥也可能讓您緩步增重。若您的生活型態(tài)未曾稍變，但一個月以來已經(jīng)重逾5磅，那么很可能就是藥物的關系了。

6、新陳代謝率降低導致肥胖

人類隨著年齡的增長，新陳代謝率會隨之降低。同時，不健康的生活習慣也會影響自身的新陳代謝率。事實上，如果新陳代謝率降低，意味著自身代謝廢物和毒素的能力降低。肥胖，只是新陳代謝率降低導致的不良后果之一，如果你已出現(xiàn)畏寒怕冷、氣血不暢、頭暈氣短、肥胖便秘等狀況，那么說明你的身體在向你報警：你的新陳代謝率可能出了狀況！

如何防止肥胖？

1、提高健康知識的認識

充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變胖是福氣，肥能長壽的錯誤觀念，了解各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。

2、飲食合理平衡

采用合理的飲食方法，科學安排每日飲食，盡量做到定時定量進餐，少食肥甘厚味，多素食，少零食。

3、加強運動鍛煉

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使形體健美，還能預防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律

為了預防肥胖，養(yǎng)成良好的生活習慣是很有必要的，合理的飲食營養(yǎng)，每日進餐既能保證身體正常工作，生活需要，又避免了過多的能量的儲存，若每日睡眠過多，懶于運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此不同年齡的人應安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定的作用，反之，總是情緒抑郁會使生理機能發(fā)生紊亂，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積，而發(fā)生肥胖。