汗蒸可以養(yǎng)顏減肥 過度勞累時切莫進(jìn)行

說到汗蒸，顧名思義可以讓你大量的出汗。我們知道，人體出汗后會有輕松的感覺，會讓你覺得神清氣爽，想出汗排毒的朋友就可以去汗蒸。下面我們就來說說汗蒸有什么好處以及汗蒸有什么要注意

汗蒸有什么好處？

排出毒素：專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

促進(jìn)消化：不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

控制血壓：高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

防骨質(zhì)疏松：不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，但是這是錯誤的觀點(diǎn)，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

護(hù)膚美容：總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

增強(qiáng)記憶：美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

減肥：當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

調(diào)節(jié)陰陽：人們長時間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。

加強(qiáng)免疫力：遠(yuǎn)紅外光波輻射向人體反饋，從而使人體有溫?zé)岣屑霸鰪?qiáng)機(jī)體免疫力（抵抗力）和生物細(xì)胞的組織再生能力，加速供給養(yǎng)分和酵素，達(dá)到保健和輔助治療的作用。

怎么汗蒸讓減肥效果加倍

目前，減肥可以說是當(dāng)今的流行趨勢，汗蒸也有減肥的功效。那么怎么汗蒸可以讓減肥效果加倍呢？

首先，可以汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩。如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個部位，可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，更加有利于減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。但是，并不是汗蒸越久減肥效果越好，一次汗蒸的時間最好不要超過15-20分鐘，時間太長會導(dǎo)致身體失水，甚至產(chǎn)生脫水癥狀，對各個器官損傷也較大。另外，汗蒸的頻率也不能太高，一周一次即可。

其次，可以在汗蒸前多喝水，這樣能夠快速的加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出。另外，汗蒸同時本身水分消耗比較快，若不多補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)脫水癥狀，也會使皮膚干燥失去彈性。

最后，汗蒸的確可以減肥，可是，要想讓汗蒸減肥的效果保持住，汗蒸后管住嘴很重要。一方面，由于汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時，人體也很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因?yàn)楹拐暨^后的大吃大喝而使肥胖反彈。另一方面，不管是什么減肥方式，事后自然都是不能亂吃的，尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。

汗蒸注意事項

上述我們了解了汗蒸的一些功效，但是事物都分兩面，汗蒸也不是只有好處沒有壞處的。在汗蒸時，我們還是要注意很多問題：

1、高血壓、心臟病高血壓的會員請勿蒸桑拿。

2、飲酒后不宜蒸桑拿，大量飲酒后會使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。

3、過度勞累時不要洗桑拿浴，在桑拿房里不可以睡覺。人在勞累時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

4、空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運(yùn)動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。

5、飽餐后半小時內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因?yàn)楦邷厥蛊つw血管擴(kuò)張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收。