汗蒸可以養(yǎng)顏減肥 過(guò)度勞累時(shí)切莫進(jìn)行

說(shuō)到汗蒸，顧名思義可以讓你大量的出汗。我們知道，人體出汗后會(huì)有輕松的感覺(jué)，會(huì)讓你覺(jué)得神清氣爽，想出汗排毒的朋友就可以去汗蒸。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)汗蒸有什么好處以及汗蒸有什么要注意

汗蒸有什么好處？

排出毒素：專(zhuān)家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

促進(jìn)消化：不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

控制血壓：高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

防骨質(zhì)疏松：不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，但是這是錯(cuò)誤的觀(guān)點(diǎn)，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

護(hù)膚美容：總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

增強(qiáng)記憶：美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。

減肥：當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

調(diào)節(jié)陰陽(yáng)：人們長(zhǎng)時(shí)間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車(chē)、商場(chǎng)、銀行、辦公室等等。天長(zhǎng)日久，必然破壞人體陰陽(yáng)平衡。通過(guò)汗蒸可有效平衡人體陰陽(yáng)。

加強(qiáng)免疫力：遠(yuǎn)紅外光波輻射向人體反饋，從而使人體有溫?zé)岣屑霸鰪?qiáng)機(jī)體免疫力（抵抗力）和生物細(xì)胞的組織再生能力，加速供給養(yǎng)分和酵素，達(dá)到保健和輔助治療的作用。

怎么汗蒸讓減肥效果加倍

目前，減肥可以說(shuō)是當(dāng)今的流行趨勢(shì)，汗蒸也有減肥的功效。那么怎么汗蒸可以讓減肥效果加倍呢？

首先，可以汗蒸時(shí)配合減肥浴鹽及按摩。如果汗蒸時(shí)能夠配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個(gè)部位，可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，更加有利于減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。但是，并不是汗蒸越久減肥效果越好，一次汗蒸的時(shí)間最好不要超過(guò)15-20分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體失水，甚至產(chǎn)生脫水癥狀，對(duì)各個(gè)器官損傷也較大。另外，汗蒸的頻率也不能太高，一周一次即可。

其次，可以在汗蒸前多喝水，這樣能夠快速的加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出。另外，汗蒸同時(shí)本身水分消耗比較快，若不多補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)脫水癥狀，也會(huì)使皮膚干燥失去彈性。

最后，汗蒸的確可以減肥，可是，要想讓汗蒸減肥的效果保持住，汗蒸后管住嘴很重要。一方面，由于汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時(shí)，人體也很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會(huì)因?yàn)楹拐暨^(guò)后的大吃大喝而使肥胖反彈。另一方面，不管是什么減肥方式，事后自然都是不能亂吃的，尤其是要對(duì)高脂肪及高熱量食物控制住。

汗蒸注意事項(xiàng)

上述我們了解了汗蒸的一些功效，但是事物都分兩面，汗蒸也不是只有好處沒(méi)有壞處的。在汗蒸時(shí)，我們還是要注意很多問(wèn)題：

1、高血壓、心臟病高血壓的會(huì)員請(qǐng)勿蒸桑拿。

2、飲酒后不宜蒸桑拿，大量飲酒后會(huì)使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時(shí)如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過(guò)大的排汗量會(huì)使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。

3、過(guò)度勞累時(shí)不要洗桑拿浴，在桑拿房里不可以睡覺(jué)。人在勞累時(shí)肌肉張力較差，對(duì)冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。

4、空腹時(shí)不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過(guò)度或激烈運(yùn)動(dòng)后，不宜蒸桑拿，會(huì)引起腦部貧血或休克。

5、飽餐后半小時(shí)內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因?yàn)楦邷厥蛊つw血管擴(kuò)張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收。