熬夜后該如何消除疲勞?

1、準(zhǔn)時(shí)起床，不賴床

不能因?yàn)榘疽顾呱倬屯七t起床時(shí)間，這樣會(huì)使生物鐘更加混亂，起床后開窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，同時(shí)適當(dāng)做些伸展動(dòng)作，如伸懶腰、側(cè)伸展、腰軀扭轉(zhuǎn)等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會(huì)讓身較快恢復(fù)精神。

2、喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）

晨起一杯溫開水可達(dá)到清腸、排毒的效果，喝的時(shí)候盡量大口快速喝為宜，同時(shí)水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對(duì)身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。

3、去角質(zhì)、消眼袋

熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝放緩，皮質(zhì)層加厚，皮膚水分流失，對(duì)于女性朋友來說，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在這方面要多下點(diǎn)功夫，洗臉后可先做下去角質(zhì)，再敷個(gè)面膜補(bǔ)充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的護(hù)膚和上妝。

4、營養(yǎng)早餐加能量

熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負(fù)擔(dān)，但要攝入足夠的熱量和營養(yǎng)以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅(jiān)果、紅棗或蔬菜等）+面包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，混沌+豆干+雞蛋等，總之要營養(yǎng)搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。