白領(lǐng)對抗疲勞的8個絕招

抗疲勞方法一：餅干能量補(bǔ)充

如果起床的時候會感覺疲憊無力，或者是在工作中經(jīng)常提不起精神，心有余而力不足，說明此時疲勞正不斷的侵襲你的身體，吃一點(diǎn)餅干吧。通常一些早餐專用的餅干能夠給一個精神飽滿的上午。

下午的午茶，能再補(bǔ)充一點(diǎn)餅干和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅干的成分主要是小麥，能提供給人體所需的碳水化合物，讓人的身體得到能量的補(bǔ)充。

抗疲勞方法二：熱茶

昏昏欲睡的感覺來襲時，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進(jìn)呼吸的頻率和深度，從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的時候切記不要過量，一杯就足夠，過多的攝入咖啡因，會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

抗疲勞方法三：填字游戲

在工作的過程中，有時經(jīng)常會感覺非常疲憊，而且總會提不起精神，這個時候就不要在拖著疲勞的身體堅持工作了，稍微休息10分鐘，用這10分鐘來玩一些考驗(yàn)智力的填字游戲吧。偶爾做一些動腦力的游戲能夠刺激大腦，并且有助于激發(fā)你的能量。

抗疲勞方法四：輕拍頭

頭昏欲睡，出現(xiàn)疲勞感的時候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個區(qū)。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

抗疲勞方法五：熱水泡澡

適用于體力疲勞或腦部疲勞。在晚上臨睡前，用適度的溫水，泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感，還會帶來優(yōu)質(zhì)的睡眠。熱水泡澡能促進(jìn)全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，是最有效的抗疲勞方法之一。如果沒有條件泡熱水澡，那么睡前泡泡腳也能緩解疲勞。

抗疲勞方法六：伸展四肢

辦公室坐久了，就會出現(xiàn)身體僵硬的感覺。這個時候坐在椅子上，靠在椅背，用力的盡情伸展四肢，連續(xù)幾次以后，就能消除肌肉的不適感，能改變長期保持一個姿勢帶來的僵硬感，還能促進(jìn)血液的循環(huán)。伸展的時候如果可以盡情的伸展，才會有最舒服的效果哦！

抗疲勞方法七：冷水洗臉

冷水考驗(yàn)讓人體的身體產(chǎn)生應(yīng)激的反應(yīng)，從而有效的刺激你的大腦。另外冷水還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對皮膚也有著一定的保養(yǎng)作用，所以，一些想要美白的女生也可以用這個方法來保養(yǎng)皮膚。當(dāng)你感覺十分疲憊的時候，不妨用冷水沖洗一下臉部，具有明顯的提神醒腦的作用哦。

抗疲勞方法八：曬太陽

專家指出，每天曬太陽10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質(zhì)量和情緒對疲勞的影響。還可以通過改善夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，從而提高精神。