白領(lǐng)吃什么抗疲勞

白領(lǐng)吃什么抗疲勞

豆制品、肉類

一些豆制品和肉類食物，可以為白領(lǐng)補充充足的能量，緩解壓力和疲勞，增強身體的抗壓能力。適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

食醋

吃醋可以幫助白領(lǐng)緩解疲勞，保持旺盛的精力去處理工作的事情。食醋，也稱之為最佳抗疲勞調(diào)味品。夏天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

谷類食物

白領(lǐng)吃谷類食物，也是非常適合幫助抗疲勞的。碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為大腦提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。

咖啡因食物

在生活中，有很多富含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力；茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。但是要提醒大家的是，晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導(dǎo)致第二天更加容易疲勞。

水

多喝水也可以抗疲勞，這是非常適合大眾緩解疲勞的方式，多喝水，保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。