午睡多久合適

1、午睡6分鐘，提高記憶力

德國的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用。這一時間已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶，從而騰出更多的空間來裝新知識。

2、午睡10分鐘，恢復(fù)體能

10分鐘左右的午睡，清醒度最好。哪怕是午睡之后的2到2.5小時，這種效果依然明顯。這種快速充電的方式最有利于恢復(fù)體能。

3、午睡20到30分鐘，保護心臟

美國研究發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，可以讓工作表現(xiàn)提高34%，頭腦的整體靈活性提高54%。這個時長還可以減慢心率，保護心臟。哪怕沒有睡著，用這些時間躺下來也是很好的。