喝水能減肥？正確喝水法喝出迷人身材

到底喝水會(huì)不會(huì)變胖？或喝水能不能減肥？首先，大家都知道，水分是沒有熱量的，喝水應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖才對(duì)，但我們經(jīng)常聽到有些胖哥胖妹自我解嘲說：“我吃什么都會(huì)胖，連喝水也胖！”。

嚴(yán)格來說，喝水會(huì)發(fā)胖只有兩個(gè)原因：

1、喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。

2、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機(jī)能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，才可能因?yàn)楹忍嗨l(fā)胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。

喝水能不能減肥？

坊間的傳言是：人體的新陳代謝會(huì)消耗熱量，產(chǎn)生水分，倘若一天攝取超過5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感也會(huì)影響正常的食量，占據(jù)了胃內(nèi)的空間，自然而然會(huì)吃得比較少。

現(xiàn)代人經(jīng)常因?yàn)樯习嗷蛏险n忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分?jǐn)z取不夠的問題。事實(shí)上，這種刻意減少水量攝取的習(xí)慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應(yīng)該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長(zhǎng)期每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。

喝什么水減肥效果好？

1、海洋深層水

指深度達(dá)200公尺以上的深層海水，由于陽(yáng)光照射無(wú)法到達(dá)，光合作用無(wú)法進(jìn)行，因此沒有浮游生物，水質(zhì)具有終年穩(wěn)定在低溫的特性，干凈清澈無(wú)病原菌且含豐富礦物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)鹽及微量元素，在日本更有“神水”之稱，是讓女性趨之若鶩的高級(jí)化妝品。

2、堿性離子水

離子水分成兩種，一種是在水中添加離子成分，一種是經(jīng)由電解及分離技術(shù)獲得正離子和負(fù)離子，其中負(fù)離子水的ph值為堿性，堿性離子水具有易滲透、溶解力強(qiáng)的特點(diǎn)?？膳c日常飲食中酸性物質(zhì)達(dá)到中和作用，可幫助體內(nèi)環(huán)保。也有保健功能，如治療便秘、調(diào)節(jié)腸胃功能。

科學(xué)喝水注意

1、要注意的是，早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機(jī)能及促進(jìn)正常排便。均勻地喝，不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個(gè)小時(shí)不喝。

2、飯后不宜喝太多的水。因?yàn)轱嬎嘀粫?huì)把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

3、最好是喝溫開水，冰水會(huì)刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良，切忌飲用生水。橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，糖類產(chǎn)生的熱量還是很可觀的。夏季、運(yùn)動(dòng)等出汗多的時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，補(bǔ)充流失的體液。