家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 養(yǎng)生之道 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 > 正文

跳鋼管舞必知五個(gè)注意事項(xiàng)

2017-06-19 13:51:36      

1、明確學(xué)習(xí)目的 科學(xué)選擇班級(jí)

建議:根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級(jí),保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化,不同的俱樂(lè)部班級(jí)設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異,了解選擇班級(jí)也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對(duì)學(xué)習(xí)目的選擇班級(jí),對(duì)鋼管舞愛(ài)好者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

2、可進(jìn)行鋼管舞課程試聽(tīng)

建議:鋼管舞屬于技巧性舞蹈,根據(jù)難度系數(shù)及授課需要,學(xué)習(xí)方式須循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好效果,學(xué)習(xí)者可以試聽(tīng)俱樂(lè)部課程,同時(shí)也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

3、理安排練習(xí)鋼管舞的時(shí)間

建議:進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時(shí)間,過(guò)度練習(xí)體力透支反而適得其反,如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友,可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時(shí)間控制在3-4個(gè)小時(shí)內(nèi),鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成,每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息。

4、堅(jiān)持到底不可半途而廢

建議:如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí),日積月累會(huì)造成吃不消的情況,學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程有直接關(guān)系,學(xué)習(xí)過(guò)程中養(yǎng)成有問(wèn)題就問(wèn)的習(xí)慣,保證自己所學(xué)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。

5、注意補(bǔ)充鋼管舞理論知識(shí)

建議:鋼管舞動(dòng)作基本是依靠慣性,重心以及力臂來(lái)控制,如果對(duì)力運(yùn)動(dòng)原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問(wèn)答

      使用合作网站帐号登录
      QQ登录微博登录