立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生

每年四月初一前后為農(nóng)歷的立夏節(jié)氣，“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。立夏后溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，此時(shí)養(yǎng)生重在清涼解暑、保養(yǎng)心臟。

夏季陽(yáng)熱之氣上升，火氣通于心，易煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化，保持精神閑靜，口味清淡，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。同時(shí)可吃一些降火養(yǎng)心的食物如綠豆、苦瓜、蓮子、萵苣、豌豆等，以達(dá)到防暑降暑的功效。

立夏后，白晝更加漫長(zhǎng)，此時(shí)宜早睡早起。此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)在保養(yǎng)心臟。心主血脈，主神志，主宰陽(yáng)氣生發(fā)。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。心臟的陽(yáng)熱之氣對(duì)人的全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽(yáng)的作用分不開。另外，心主神明，主宰人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。應(yīng)做到神情安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和，以達(dá)到保養(yǎng)心臟的養(yǎng)生效果。

起居方面，入夏后睡好午覺(jué)是必要的。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損。冷水澡不宜多洗，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。鍛煉出汗有助于排出濕熱，可進(jìn)行游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

立夏時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，人體肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)注重清熱解暑，起居有度，適當(dāng)鍛煉，心神平和，以達(dá)到養(yǎng)心的養(yǎng)生功效。