分清體質(zhì)再減肥

中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，其中痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)是最容長(zhǎng)肉也是最不容易減肥的體質(zhì)。不同的體質(zhì)，減肥方法可是不一樣的哦，快點(diǎn)來(lái)看看吧~

痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食

減肥要點(diǎn)：痰濕體質(zhì)是胖人最常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型，對(duì)于痰濕體質(zhì)的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚(yú)、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。

特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品，因?yàn)檫@類(lèi)產(chǎn)品都對(duì)脾胃?jìng)艽螅坏?yīng)用常常會(huì)出現(xiàn)體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此體質(zhì)的女性。

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒

減肥要點(diǎn)：濕熱體質(zhì)，顧名思義，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質(zhì)減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來(lái)說(shuō)濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，同時(shí)還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣助熱的食物；運(yùn)動(dòng)方面，濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

特別提示：濕熱體質(zhì)的人是所有體質(zhì)中相對(duì)最適合“排毒”類(lèi)減肥產(chǎn)品的，但是也要適可而止。此外，此類(lèi)體質(zhì)的人常愛(ài)長(zhǎng)痘，如果按上述方法減肥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著體重的減輕，小痘痘也不見(jiàn)啦。

氣虛體質(zhì)

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那恭喜你，你可以進(jìn)補(bǔ)啦！對(duì)于氣虛體質(zhì)的人，減肥的原則是健脾益氣，平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過(guò)于滋膩，少吃難以消化的食品。運(yùn)動(dòng)方面，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“動(dòng)則耗氣”，因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。

特別提示：“胖”并不一定就說(shuō)明您不需要“補(bǔ)”，能夠補(bǔ)出健康，補(bǔ)出苗條的身材，何樂(lè)而不為呀。氣虛體質(zhì)的人同樣不適合“排毒”。

陽(yáng)虛體質(zhì)

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力

減肥要點(diǎn)： 陽(yáng)虛體質(zhì)的人最主要的表現(xiàn)就是怕冷，這是因?yàn)樗麄兩眢w的陽(yáng)氣不足。人體的陽(yáng)氣缺乏就會(huì)到這各個(gè)臟腑器官的功能減退，身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人，減肥應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎為原則。平時(shí)應(yīng)多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)的食物，少吃冷飲。運(yùn)動(dòng)方面，可參考?xì)馓擉w質(zhì)的方法，適度增加運(yùn)動(dòng)量。

特別提示：陽(yáng)虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼夾，也就是說(shuō)有人可能既是陽(yáng)虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì)，這個(gè)時(shí)候要參考兩種體質(zhì)的減肥方法，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。