怎樣預(yù)防女生手腳冰涼

 怎樣預(yù)防女生手腳冰涼

1、每天泡泡熱水，暖暖腳。

讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的了，最好是準(zhǔn)備一個(gè)木桶，塑料的也行。讓水沒過腳踝，到達(dá)小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會(huì)感覺到全身發(fā)發(fā)熱，這是因?yàn)檠貉h(huán)的效果。最重要的是堅(jiān)持哦。

2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。

哪些是有氧運(yùn)動(dòng)呢？慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位和關(guān)節(jié)，、促進(jìn)身體的血液循環(huán)，長期的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓身體形成一種健康機(jī)制，自動(dòng)的未身體補(bǔ)充熱量。每天固定做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)發(fā)汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

3、保持充足的睡眠

每天必須保證自己有六個(gè)小時(shí)的睡眠，充足的睡眠，有利于儲(chǔ)藏體力，儲(chǔ)藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

4、飲食注意事項(xiàng) 

手腳冰涼還需要注意內(nèi)調(diào)，俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在于動(dòng)物肝臟，蛋類，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E，鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)豐富的食物，以及一些性屬溫?zé)岬氖澄?，通過健康的食補(bǔ)來提高自身機(jī)體的抗寒耐寒的能力。