健脾胃的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

運(yùn)動(dòng)可以幫助達(dá)到健脾胃的目的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡做各種各樣的的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的健身目的，對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)可以有效的增強(qiáng)不同的肢體能量，減輕疾病的威脅，可能大家對(duì)于健脾胃的運(yùn)動(dòng)方法有哪些還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面一起了解一下健脾胃的運(yùn)動(dòng)方法有哪些吧。

1、拉伸大腿后部肌肉：

坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側(cè)貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘 ， 手觸腳尖時(shí)不允許有彈動(dòng)式動(dòng)作（觸不到腳尖也沒(méi) 關(guān)系）

2、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉--方法一

坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐并盡量靠近 地面 ， 雙手抓住雙腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)10 ， 放松，然后重復(fù)3次 。

3、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉--方法二

坐姿，雙腳在體前伸直并分開(kāi) ， 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝， 保持這個(gè)姿勢(shì)，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)被拉緊 ， 放松，然后重復(fù) 。

4、拉伸小腿（后部）肌肉

俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體， 另一條腿屈于體前放松 ，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下 用力 ，感覺(jué)到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10 ，放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次 。