秋季女性補(bǔ)血吃什么

秋季女性補(bǔ)血吃什么

1、發(fā)菜

女人可能都愛吃發(fā)菜，都知道發(fā)菜含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)後也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

2、豆

 中國人一直都認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆。因為黑豆有助于生血、烏發(fā)?，F(xiàn)在吃黑豆的人也越來越多，并且吃法也隨著地方變化而變化。

3、菠菜

 菠菜又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

4、金針菜

金針菜富含鐵元素，還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

5、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，這是眾所周知的補(bǔ)血食物，因為龍眼肉富含鐵質(zhì)，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

6、胡蘿卜

胡蘿卜就是所說的紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

7、咸蘿卜干

女人都愛吃蘿卜干，因為蘿卜干富含維生素B，鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來特別有一種風(fēng)味，營養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。