偏瘦的人易手腳冰冷 3招教你回暖

1、體型瘦弱者

人因末梢血液循環(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)的機制容易紊亂，且皮下脂肪相對較少， 熱度容易散失。

2、低血糖、低血壓人群

熱量來源于食物，如果進食少導(dǎo)致血糖低，易出現(xiàn)手腳冰涼；另外，低血壓時血液循環(huán)不佳，自然易出現(xiàn)手腳冰涼。

3、緊張、壓力過大者

情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

4、特殊生理時期的女性

處于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期的女性，由于體虛，很容易引起手足冰冷。

1、防寒保暖

及時增添衣物，選擇既暖和又舒適的面料，勿穿過緊影響血液循環(huán)的衣物，準(zhǔn)備口罩、圍巾、帽子、手套等保暖具，對重點部位進行保暖。鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。

2、合理飲食

按時吃飯不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫，避免吃生冷的食物和冷飲；多吃溫補的西洋參、牛肉、羊肉、紅糖、大棗等；補充煙堿酸、富含維生素E和鐵的食物，如：動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶、堅果、胡蘿卜、海帶、芝麻等。

3、適當(dāng)鍛煉

多做有氧運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，全身就會暖洋洋！也可以練練瑜伽、爬爬樓梯、原地跳躍等，達到稍微流汗的程度即可。不宜高強度運動、大量出汗，否則會適得其反。