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貧血
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女人補血吃什么?推薦7個食譜

2017-05-16 16:16:22      

一、養(yǎng)生補血粥:

具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效

原料: 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制作:先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

二、健脾補氣粥:

具有補腎氣,強筋骨,健脾胃的功效

原料:羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克,食鹽、生姜、蔥白各少許。

制法:先取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。再取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時,加入蔥白、生姜、細鹽,稍煮即可。

三、滋陰補血粥:

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效

原料:糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。

制法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。

四、養(yǎng)血理虛粥:

具有補肝益腎,養(yǎng)血理虛之功效

原料:制首烏60克,紅棗3-5 枚,粳米100 克。

制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

五、補血養(yǎng)氣湯:

有補鐵作用,適用于缺鐵性貧血

原料:豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量

制法:豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50g洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。

六、雙紅補血湯:

滋陰補血,養(yǎng)顏護膚

原料:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。

制法:把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

雞蛋補血法:有補鐵的作用,適用于缺鐵性貧血

原料:雞蛋2個,鹽少許。

制法:雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。(這是最簡單的方法哦~強烈推薦)

七、紅棗混搭補血法:

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。

紅棗是補血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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