生氣1分鐘等于全身器官受損 教你三步消消氣

生活并不一定盡如人意，當(dāng)怒火從心頭竄起時，除了心跳加快、滿臉通紅外，你是否還感受到了身體的其他變化？有些人會說“自己肺都要?dú)庹恕?，有些人會“氣得渾身哆嗦”……別以為這只是夸張的言辭，從醫(yī)學(xué)角度看，這些說法并不是沒有依據(jù)的。

氣的運(yùn)動失常主要?dú)w納為以下兩種形式：一是氣虛，二是氣機(jī)失調(diào)，具體分析如下：

氣虛：氣虛的形成原因主要有兩方面：一是氣的化源不足，如稟賦不足，先天精氣匱乏；脾胃虛弱，納運(yùn)失常，水谷精氣虧虛；肺之功能減弱，吸入清氣減少，致使氣的生化乏源。二是氣的消耗太過，如后天調(diào)養(yǎng)失宜，邪氣傷正，久病重病消耗等。此外，勞耗太過，致喘息汗出而消耗精氣，如“勞則氣耗”。

氣機(jī)失調(diào)：氣機(jī)失調(diào)是指氣的升降出入運(yùn)動失常。在疾病過程中，由于致病因素的影響，或臟腑功能發(fā)生障礙，導(dǎo)致氣運(yùn)行不暢或升降出入運(yùn)動失去協(xié)調(diào)。氣機(jī)失調(diào)在《內(nèi)經(jīng)》中的表現(xiàn)主要有氣機(jī)郁滯、氣機(jī)逆亂、氣機(jī)下陷和氣機(jī)閉阻等方面。

百病生于氣

金元四大家的朱丹溪說過：“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉。故人身諸病，多生于郁?！敝焓蟿?chuàng)立郁病學(xué)說的理論，即情志抑郁不舒導(dǎo)致肝氣郁滯，氣行則血行，氣郁則血郁；氣行則水行，氣郁則水停而致濕郁、痰郁；肝氣郁滯、橫克脾胃，則飲食不化而致食郁，氣、血、濕、痰、食皆可郁而化火形成火郁。一郁而致六郁為病。

生氣的具體危害

1、傷心臟

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險(xiǎn)增加4.74倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

2、傷肝臟

美國維吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白（CRP）水平更高?！秳用}硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

3、傷胃腸

一些醫(yī)學(xué)家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)嗽谏鷼獾臅r候會引起交感神經(jīng)興奮，這時就會導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動變慢，沒有什么食欲，嚴(yán)重的時候還會引起胃潰瘍。

4、傷肺臟

美國馬薩諸塞州史密斯學(xué)院生理學(xué)專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項(xiàng)研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘?，有益肺臟健康。

5、皮膚愈合慢

美國《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。

生氣了怎么調(diào)整情緒

1、三步降低憤怒指數(shù)

美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。

憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利于緩解緊張氣氛。

生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現(xiàn)場等方法也能幫助控制情緒。

2、尋找自己的“情緒地圖”

情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時往往責(zé)怪自己，常表現(xiàn)生悶氣、抑郁、不安，認(rèn)為都是自己的錯，而“陽性”的人則多認(rèn)為是別人的錯，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。

我們要察覺自己屬于什么情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，并找到適合自己的處理模式。

3、從根源上解決

很多時候，讓你不開心的事情僅是表象，它可能與你內(nèi)心深處的自卑、嫉妒等密切相關(guān)。

在憤怒過后，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。