擺脫亞健康的生活習(xí)慣

擺脫亞健康的生活習(xí)慣

1、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

從小就知道每頓飯都要保證各種均衡營(yíng)養(yǎng)。維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素，平時(shí)飲食可以多食用。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體就容易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，要盡量做到一日三餐全面均衡適量，之外還可以補(bǔ)充多種維生素片。

2、注意勞逸結(jié)合

注意勞逸結(jié)合，是維持健康非常重要的一個(gè)因素。人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。所以無(wú)論每天多忙，都要懂得忙中偷閑，工作一段時(shí)間要適度休息5分鐘，喝喝水，看看遠(yuǎn)方景物，讓眼睛得到休息。

3、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人每天忙忙碌碌，忙于工作，忙于生活，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少，甚至很多人一年到頭沒(méi)有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)一次。這樣的生活習(xí)慣非常的不好，人體抵抗力差，容易生病，一直惡性循環(huán)。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉一下，可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?？梢赃x擇自己比較感興趣的事情，作為一個(gè)長(zhǎng)久的興趣。比如喜歡打籃球的，就固定時(shí)間打，鍛煉身體也可以讓自己有固定的興趣。

5、戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格控制喝酒的數(shù)量和次數(shù)。