亞健康 就要從飲食中提高免疫力

人體的免疫系統(tǒng)總是在與人體內(nèi)外部的致病源作長(zhǎng)久斗爭(zhēng)，以阻止其對(duì)人體的危害。人體致病因素有很多，如感染、吸煙、酗酒、心理壓力大、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、脂肪攝入過(guò)多、人體自身產(chǎn)生變異細(xì)胞等。而亞健康狀態(tài)主要是免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題。人每分鐘都要“生產(chǎn)”數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的免疫細(xì)胞。在與致病因素進(jìn)行的曠日持久的斗爭(zhēng)中，免疫系統(tǒng)從何處獲得生物活性物質(zhì)呢？

專家對(duì)食物與人體免疫系統(tǒng)關(guān)系作了多年的研究，結(jié)論是飲食可對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生顯著影響。一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，首先會(huì)在免疫細(xì)胞的數(shù)量及其活躍程度上體現(xiàn)出來(lái)。對(duì)免疫系統(tǒng)有特殊影響的生物活性物質(zhì)主要有：維生素A、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E和鋅、硒、銅、鐵、β-胡蘿卜素、番茄紅素及某些脂肪類物質(zhì)。這些物質(zhì)有的能激活人體內(nèi)上百種激素和酶，有的能使T淋巴細(xì)胞在與病原體“戰(zhàn)斗”時(shí)顯得更為活躍。但更多的是，它們能提供免疫系統(tǒng)生產(chǎn)抗體的所需物質(zhì)，從而確?？贵w維持在一定水平。例如，血液中的番茄紅素水平越高，患胰腺癌、腸癌、前列腺癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越??；胡蘿卜素具有與番茄紅素同樣的性質(zhì)，并能對(duì)減輕紫外線輻射對(duì)人體的傷害。

免疫系統(tǒng)在與致病源的斗爭(zhēng)中，大量免疫細(xì)胞會(huì)與“敵人”同歸于盡，這將加重免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，消耗免疫球蛋白。這就要求人們科學(xué)飲食，多食用有助于維護(hù)免疫系統(tǒng)功能的食物。但是，飲食因素對(duì)人體免疫力的影響十分復(fù)雜。科學(xué)家認(rèn)為，找到一些與人體免疫關(guān)系密切的食物，將它們制成藥物用于預(yù)防疾病是不明智的。從預(yù)防疾病角度講，重要的在于保持食物的多樣性，少食對(duì)機(jī)體明顯有害的食物，才能取得人們希望得到的效果。