立夏警惕肺火起 養(yǎng)肺護(hù)肺五要點(diǎn)

今年的立夏節(jié)氣是5月5日，隨著這個(gè)立夏節(jié)氣的到來，氣溫逐漸升高，天氣炎熱，根據(jù)中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季當(dāng)養(yǎng)心，心火過旺容易傷肺。因此人們往往在這個(gè)節(jié)氣容易感到“肺火”旺盛，甚至患上呼吸道等相關(guān)疾病。立夏節(jié)氣“肺火”從何而來？有哪些方法可以潤肺護(hù)肺呢？

立夏節(jié)氣“肺火”起

從立夏節(jié)氣起，氣溫逐漸炎熱，暖風(fēng)或暴熱即將來臨，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，夏季陽氣上升，人體的心火容易過旺，根據(jù)心火克制肺金理論，心火過旺就會抑制肺的功能。因此中醫(yī)認(rèn)為，立夏之后應(yīng)該多多注重養(yǎng)肺。

肺火同樣有實(shí)火和虛火。中醫(yī)把火和熱通常是用在一個(gè)地方，火熱也是連起來說的，有的說肺火，有的說肺熱。

對于肺火的實(shí)火來講，它有癥狀是比較好辨認(rèn)的，通常是和感冒同時(shí)發(fā)生。一般感冒了以后，有的人會咳嗽，還會咳痰，只要一有咳嗽、咳痰我們就會想到肺有了問題。心火往舌頭上看，肝火往眼睛上看，胃火往牙上看。那肺火該哪不舒服了？嗓子。好多人感冒以后，不流鼻涕，也不打噴嚏，首先上來就是嗓子疼，肺火先在前面了，之后就是流鼻涕，咳嗽。一咳嗽就想到咳痰，痰有清的，有白色的，有黃的，如果咳痰是黃色的、嗓子疼、口渴、大便干燥，又喜歡吃涼的，這個(gè)時(shí)候是肺有實(shí)火了。還有的人嗓子沒疼，沒咳，但是鼻子上冒小痘痘，要么起個(gè)癤子，要么鼻子發(fā)紅，這個(gè)時(shí)候也是肺火的一個(gè)表現(xiàn)。

立夏節(jié)氣養(yǎng)肺五要點(diǎn)

那么立夏節(jié)氣該如何養(yǎng)肺呢？專家表示，養(yǎng)肺重在護(hù)肺，那么立夏節(jié)氣起，我們在日常生活中該如何來呵護(hù)肺部健康呢？以下總結(jié)五個(gè)要點(diǎn)：

要點(diǎn)1、預(yù)防呼吸道疾病。感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養(yǎng)肺，日常生活中要注意預(yù)防感冒。

要點(diǎn)2、空氣污染防護(hù)。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們，一定要注意保護(hù)肺，降低有害物質(zhì)的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細(xì)菌，呼吸的時(shí)候最好用鼻呼吸。

要點(diǎn)3、適度體育鍛煉。經(jīng)常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養(yǎng)肺的話也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。早上的7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動可以增強(qiáng)肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

要點(diǎn)4、情志養(yǎng)肺?！八紓?、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時(shí)調(diào)整心理。

要點(diǎn)5、夏季養(yǎng)肺食物。人們宜食用養(yǎng)肺氣的食物，如山藥、梨、百合、銀耳、葡萄、白蘿卜、柿子、荸薺、石榴、甘蔗等食物。

立夏節(jié)氣養(yǎng)肺湯品推薦

1、雪梨銀耳湯

材料：雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。

做法：將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。

功效：此湯滋陰清肺、化痰降火。

2、五汁飲

材料：梨100克、鮮荸薺200克、麥冬200克、甘蔗100克，藕100g。

做法：先將梨切成塊，荸薺切成塊，藕切成條，甘蔗也切成條；將麥冬放進(jìn)鍋內(nèi)，加水300至500毫升，中火煮10分鐘左右；煮麥冬的同時(shí)，將藕塊、梨塊、荸薺塊和甘蔗一起放入榨汁機(jī)中打出汁；麥冬煮好以后，撈出麥冬，把麥冬湯倒進(jìn)碗里，最后加入榨好的汁。

功效：去除體內(nèi)火氣、消渴除煩、滋陰潤肺，可以迅速補(bǔ)充體力。

3、蓮子百合綠豆湯

材料：綠豆100克，蓮子一把，百合1個(gè)，冰糖、水適量。

做法：將綠豆用清水浸泡2小時(shí)以上，蓮子洗凈備用，百合洗凈后掰成片備用；將泡好的綠豆加水用大火煮沸，直至煮到綠豆炸開后轉(zhuǎn)小火，加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮；小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味，一邊煮一邊攪拌，冰糖完全化開后即可關(guān)火，放涼后即可食用。

功效：綠豆清熱解毒，蓮子養(yǎng)心去火，百合有潤肺安神的功效，搭配食用可以去除肺火。