立夏養(yǎng)生當(dāng)養(yǎng)心 四大養(yǎng)心防病原則

5月5日迎來立夏節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為，立夏節(jié)氣有利于心臟的生理活動，是心陽最旺盛的時(shí)候。事實(shí)上，立夏起由于氣溫升高，人體體表血管擴(kuò)張，心腦血管等相關(guān)疾病也逐漸高發(fā)。所以，立夏要注意養(yǎng)心。預(yù)防心臟疾病，下面我們來看看立夏養(yǎng)心四大原則。

立夏養(yǎng)生當(dāng)養(yǎng)心

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。為什么呢？

心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。立夏節(jié)氣起，心陽最為旺盛，功能最強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時(shí)人們不僅情緒波動起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。從而有了“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”的說法。

一、立夏養(yǎng)心起居原則：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾囊院髿夂蜃兓容^顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。有研究表明，午睡可以預(yù)防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。

二、立夏養(yǎng)心運(yùn)動原則：

由于氣溫升高，人體的能量消耗也隨之增大，因此各種器官的衰老較之于其他三個(gè)季節(jié)都更加明顯。如果平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，身體的抗衰老能力就能夠得到明顯的增強(qiáng)，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

人們在夏天容易出汗，而熱氣和濕氣會讓脾胃受到損傷，所以在夏季，人們很容易感到食欲不振、身體乏力。但這種情況可以通過鍛煉來緩解。鍛煉的方式應(yīng)該有所選擇，較為安靜的方式是比較可取的，如健身球、氣功、游泳、踩石等較為輕松的運(yùn)動。此外，在夏季，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還有助于祛熱抗暑，增強(qiáng)抵抗力。

三、立夏養(yǎng)心飲食原則：

立夏以后膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主，飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。

1、多吃強(qiáng)心食品。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

2、多吃膳食纖維。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

3、吃“苦”養(yǎng)心。針對立夏后心陽頗盛的特點(diǎn)，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)等。

四、立夏養(yǎng)心情緒原則：

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快、情宜開懷、安閑自樂的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

夏季與心氣相通，因此在夏季要注意保護(hù)心臟。立夏是夏季的起點(diǎn)，我們應(yīng)重視立夏養(yǎng)生，平和過渡到夏季。上述為大家介紹了四個(gè)立夏養(yǎng)生原則，希望對大家有所幫助！