秋季上班族減肥方法

秋季上班族減肥方法

一、先不要吃早餐

這個(gè)方法可是日本發(fā)行的，出門(mén)前先不要吃早餐，這樣體內(nèi)的血糖及胰島素比較低，然后走路上班或提前一個(gè)站下班，這時(shí)再吃早餐，然后再走路上班，這樣代謝就會(huì)變得很快，由于沒(méi)有吃早餐，體內(nèi)沒(méi)有糖類消耗，而走路時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就是燃燒脂肪，當(dāng)吃完早餐后，身體就會(huì)先消耗糖類，而非消耗脂肪。

二、讓自己處于緊張興奮狀態(tài)

當(dāng)人體處于緊張或興奮狀態(tài)時(shí)，就會(huì)分泌腎上腺素，腎上腺素有兩個(gè)作用，一是抑制食欲，二是燃燒脂肪，另外饑餓也有燃燒脂肪的作用，所以不要一開(kāi)始餓就吃，一餓就吃，這樣反而不會(huì)燃燒到脂肪，最好待餓了三十分鐘后再吃東西，這樣就可以消耗一定的脂肪了。

三、提前30分鐘起床

很多上班族都習(xí)慣一起床就勿勿趕去上班，這樣一來(lái)交感神經(jīng)興奮而副交感神經(jīng)則被抑制，導(dǎo)致本來(lái)即將要排出的宿便不會(huì)出來(lái)，提前30分鐘起床，放松精神，給腸胃一個(gè)時(shí)間去蠕動(dòng)，幫助排出宿便。

四、抬頭挺胸坐直腰

上班族整天坐著，如果再長(zhǎng)期彎腰駝背的話，就會(huì)讓脂肪囤積在腰腹部成為救生圈，上班族們?cè)谧臅r(shí)候調(diào)整坐姿，抬頭挺胸坐直腰，可以在腰后面放個(gè)枕頭，時(shí)刻提醒自己要挺直腰，這樣可預(yù)防脂肪的囤積。