飲食不規(guī)律可導(dǎo)致頭發(fā)出油 五款食療方可常吃

其實(shí)，備受頭皮健康問題困擾的還大有人在，只是他們還沒有意識到這也是個關(guān)乎身體健康的事情。那么，究竟是哪些因素致使我們的頭皮健康問題日趨嚴(yán)重呢？

頭發(fā)油是怎么回事？

30多年前根本見不到這么多的油頭，但現(xiàn)在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見。而引發(fā)如此巨大改變的原因就是飲食。從原先的素食為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過多，連頭皮都泛起油來。再來說說精神因素，現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，會影響到油脂的分泌，表現(xiàn)出來的就是頭皮上的油脂很多。還有就是不良生活習(xí)慣，如熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭發(fā)等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機(jī)可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比。

頭發(fā)出油怎么辦？

首先是洗發(fā)水的選擇。如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規(guī)廠家生產(chǎn)的洗發(fā)水即可。要是還伴有瘙癢癥狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，選擇含有咪康唑的洗發(fā)水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內(nèi)頭皮不癢。如果沒能緩解，建議盡快上醫(yī)院求助醫(yī)生。

其次是洗發(fā)的頻次。這個問題在學(xué)術(shù)界都一直存有爭議，多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為隔天洗一次較好。但也有醫(yī)生認(rèn)為，要是頭發(fā)實(shí)在太油，還是得堅(jiān)持天天洗頭。因?yàn)殚L期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導(dǎo)致脫發(fā)的問題。

五款食療方來幫你預(yù)防脫發(fā)

易脫發(fā)，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。

1、煮黑豆

黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入砂鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。

2、炒黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。

3、黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調(diào)勻冷卻切塊，時時服食。適用于白發(fā)、脫發(fā)、健忘、睡不好。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

5、黑豆核桃桑葚粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。