5個(gè)飲食方緩解經(jīng)期綜合癥

經(jīng)期綜合癥的調(diào)理方

① 情緒焦躁：想在月經(jīng)前期保持心境平穩(wěn)，應(yīng)該停止咖啡因的攝入，因?yàn)榭Х纫驎?huì)加劇你的情緒波動(dòng)，要堅(jiān)持鍛煉身體，服用均衡荷爾蒙水平的藥物或每天攝入1200毫克的鈣質(zhì)同樣有所幫助。

② 胸部腫塊：服用維他命E和B類藥丸可以減輕胸部的觸痛和敏感，換上寬松尺寸的文胸，少吃咸的食物。

另外如果胸部腫痛伴隨紅點(diǎn)，乳頭分泌物或發(fā)燒等癥狀，則可能出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時(shí)就診。

③ 疲勞：晚間多做深呼吸練習(xí)，另外平時(shí)有健身的習(xí)慣可以幫助你長久地保持精力充沛。

④ 貪吃：偶爾一次攝入一些高卡路里含量的食物不會(huì)影響身體，但是如果你不習(xí)慣這種方式，可以改為每天少量進(jìn)餐六次，吃復(fù)合營養(yǎng)食品，例如全麥面包或粗糧，可以幫助你保持血糖水平穩(wěn)定，長時(shí)間不會(huì)感到饑餓。

⑤ 經(jīng)期水腫