更年期女性如何保持好身材

保持好身材，要管好嘴，開動(dòng)腿

飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)

應(yīng)遞減對熱量的需求，衡量自己平日所需的熱量，盡量不要超過，增加蔬果類纖維食物，不但對健康有益也可幫助減肥，此外，可多食用魚，蛋，乳制品等食物，至于碳水化合物如米飯，特別是甜食，最好少吃。減少油脂攝入，飲食中少吃動(dòng)物性脂肪，油類的選擇以含不飽和脂肪酸的為佳，如花生油，麻油，菜籽油，豆油等，并且盡量少吃或不吃高膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟類。

堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在力所能及的范圍內(nèi)選擇適合自己的鍛煉方式，如騎車，快走，瑜伽，健美操，游泳，慢跑等，不要一味要求高強(qiáng)度的鍛煉，以漸進(jìn)式增加為宜，貴在堅(jiān)持。

身體發(fā)福不是福，肥胖導(dǎo)致疾病多

體態(tài)的改變，嚴(yán)重影響了女性外形的美觀

如果女性過于在意體態(tài)的變化，還很有可能造成諸多心理問題，如憂慮，焦躁等。

過度肥胖，對女性的身體健康也有很大的影響

過多的脂肪堆積在腹部，壓迫膈肌，致使下蹲或彎腰時(shí)，負(fù)擔(dān)加大，妨礙正常呼吸，血液中脂肪濃度加大，增加心臟的負(fù)荷，血管壓力加大，可能導(dǎo)致血壓升高，另外還容易患冠心病，心肌梗死，腦血栓等疾病，對健康的危害很大。