4種睡衣影響睡眠質(zhì)量 別穿錯(cuò)了

你知道嗎，睡衣會影響你的睡眠質(zhì)量，如果想要睡得更為舒適，避免失眠，就要選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣，會讓你整夜睡不好，你別穿錯(cuò)了！

連身睡衣

連身睡衣會影響翻身的動作，有可能衣服上移全部堆在胸部，影響呼吸，可能讓你著涼感冒。

連帽睡衣

睡覺時(shí)，身穿連帽睡衣，會讓帽子壓在身下，影響頸部舒適度，從而引發(fā)酸痛、落枕等，影響睡眠質(zhì)量。另外，頸部受到壓迫，會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，大腦供血不足。

緊身睡衣

緊身睡衣緊貼身體，影響皮膚排汗以及體溫的調(diào)節(jié)，還會影響血液循環(huán)。

過厚睡衣

冬天，有些女性喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺，雖然很保暖，但是會增加摩擦力，不利于翻動身體，妨礙睡姿的調(diào)整，可能會讓你越睡越累。

睡前禁食的食物

1、過于油膩的食物

油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它處于工作狀態(tài)，會引起失眠。

2、辣椒、大蒜等辛辣食物

睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質(zhì)量，還可能使胃中產(chǎn)生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。

3、紅薯、玉米等產(chǎn)氣食物

例如，紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠質(zhì)量。

4、咖啡、濃茶等令大腦興奮的飲料

睡前喝咖啡、濃茶，都會影響睡眠質(zhì)量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。