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疲勞
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睡眠時間因人而異

2017-03-10 14:24:08      

正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個時相:非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn),交替一次稱為一個睡眠周期,兩種時相循環(huán)往復(fù),每夜通常有 4~5個睡眠周期,每個周期90~110分鐘。

其實,睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時間更健康呢?人類不同年齡的睡眠時間是不同的,嬰兒的睡眠時間為20~24小時,幼兒需要9~12小時,學(xué)童需要9~10小時,成人需要7~9小時,老年人需要6~8小時,大于80歲的老年人需要9~10小時。

老年人因為夜間睡眠淺,白天運動后易疲勞,更應(yīng)該根據(jù)自己的軀體狀況、環(huán)境、勞動強度等綜合因素來考慮。老年人究竟需要多長時間的睡眠被視為正常,國內(nèi)外專家學(xué)者始終沒有統(tǒng)一的認識。睡眠學(xué)者認為,不必拘泥于每晚睡多少小時,只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當,就說明睡眠已經(jīng)足夠。

(責任編輯:陳曉 )

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