如何通過(guò)按摩來(lái)治療頸椎病

如何通過(guò)按摩來(lái)治療頸椎病

1、按摩百會(huì)

用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

2、按頭部

雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

3、揉風(fēng)池

用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。

功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

頸椎病要如何預(yù)防

1、久坐的上班族和學(xué)生要注意保持正確的坐姿，經(jīng)常低頭的人每半小時(shí)應(yīng)活動(dòng)頸部。

2、空閑時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行頸背部肌肉鍛煉。

3、避免外傷。

4、冬季寒冷，要注意頸脖保暖，防止頸部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收縮、痙攣。

5、選用合適的枕頭、鞋子。

6、飲食均衡、作息有律，多攝入含鈣高、富含蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物，保證充足的休息和睡眠。